Al giorno d'oggi, molte persone trascorrono gran parte del loro tempo lavorativo al computer. Ciò richiede il massimo affaticamento degli occhi, causando disagio, secchezza e affaticamento. Questi sintomi apparentemente minori sono i primi segni di deterioramento della vista.
Anche se una persona ha una vista al 100%, ha comunque bisogno di riposo sufficiente per i suoi occhi. Esercizi speciali per gli occhi aiutano in questo.
"Gli occhi funzionano grazie ai muscoli e i muscoli devono essere allenati", dice l'oftalmologo. "È meglio eseguire i movimenti oculari al mattino o alla sera prima di andare a letto. Ripeti ogni esercizio da 5 a 30 volte, iniziando in piccolo e aumentando gradualmente il carico. I movimenti sono delicati, senza scatti, è utile sbattere le palpebre tra un esercizio e l'altro. E non dimenticare di toglierti gli occhiali o le lenti a contatto."
I 7 migliori esercizi per mantenere, ripristinare e migliorare la vista:
Tende
Lampeggia velocemente e facilmente per 2 minuti. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.
Guarda fuori dalla finestra
Realizziamo un punto dalla plastilina e lo scolpiamo sul vetro. Selezioniamo un oggetto distante fuori dalla finestra, guardiamo in lontananza per alcuni secondi, quindi concentriamo lo sguardo sul punto. Successivamente puoi rendere il carico più difficile: concentrati su quattro oggetti a distanze diverse.
Grandi occhi
Siamo seduti proprio adesso. Chiudi forte gli occhi per 5 secondi e poi spalancali. Ripeti 8-10 volte. Rafforza i muscoli delle palpebre, migliora la circolazione sanguigna e aiuta a rilassare i muscoli degli occhi.
Massaggio
Usa tre dita di ciascuna mano per premere leggermente le palpebre superiori. Dopo 1-2 secondi, rimuovi le dita dalle palpebre. Ripeti 3 volte. Migliora la circolazione del fluido oculare.
Idromassaggio
Sciacquare gli occhi due volte al giorno, mattina e sera. Al mattino senti prima l'acqua calda (senza scottarti!), poi l'acqua fredda. Prima di andare a letto, fai tutto in ordine inverso: risciacqua prima con acqua fredda, poi con acqua calda.
Disegna un'immagine
Il primo soccorso per i tuoi occhi è chiuderli per qualche minuto e immaginare qualcosa di piacevole. E se ti strofini i palmi delle mani e copri gli occhi con i palmi caldi, incrociando le dita al centro della fronte, l'effetto sarà più evidente.
“Spariamo con gli occhi” (come nell'illustrazione)
- Guardiamo su e giù con la massima ampiezza.
- Disegna un cerchio in senso orario e ritorno.
- Disegniamo le diagonali con i nostri occhi.
- Disegniamo un quadrato con i nostri occhi.
- La vista segue un arco: convesso e concavo.
- Guardiamo intorno al diamante.
- Disegniamo archi con i nostri occhi.
- Disegniamo la lettera S: prima in posizione orizzontale, poi in posizione verticale.
- Disegniamo archi verticali con i nostri occhi, prima in senso orario, poi in senso antiorario.
- Spostiamo lo sguardo lungo la diagonale del quadrato da un angolo all'altro.
- Portiamo le pupille al ponte del naso con tutte le nostre forze e avviciniamo il dito al naso.
- Spesso sbattiamo le palpebre come una farfalla sbatte le ali.
Quando lavori su un computer, devi prestare attenzione a quanto segue:
- Dopo ogni esercizio dovresti sederti con gli occhi chiusi per un minuto.
- Gli esercizi per gli occhi quando si lavora al computer vengono eseguiti due volte al giorno contemporaneamente;
- Osserva i movimenti: l'ampiezza dovrebbe essere massima;
- Se lavori costantemente al computer, fai una breve pausa di un minuto ogni 40 minuti, o almeno ogni ora.